ilość powtórzeń

Witam! Gdzieś na tym forum był ciekawy temat o powtórzeniach i seriach, tylko nie mogę do znaleźć. Może ktoś podrzucić? Z góry dzięki i pozdrawiam.

Czesc przez jakiś czas ćwiczyłem metoda 5x5 ale mało co czułem mięśnie po ćwiczeniach. Zmienić na 4x12 czy jakieś inne pomysły?

Witam chciałbym się zapytać bo mnie jestem pewny czy dobrze robie ile powtórzeń w serii w ćwiczeniach na mase ? Zmieniony przez - Gerrard12 w dniu 2015-02-08 20:43:27

Mam pytanie waze 58 kilo przy wzroście 174 cm , powiedzieli byście mi ile mniej więcej powinienem robić seri i powtorzen ?

Witam, czy w ćwiczeniach na górne partie( wyciskanie, uginanie ramion) odpowiednie jest 3 serie po 8 powtórzeń, wystarczające jest te 24 powtórzenia? Dziękuję z góry za pomoc.

Witam ma pytanie czy dla "chudzielca" lepiej bedzie robic np: na dolną cześć klaty 3 serie po 12,10,8 powtórzen czy 8 serii po 6 powtórzen ??

Wiatm! Jaki plan lepszy Chodzi mi o to że plany różnia sie tez tym: np Klatka 4serie 12-10-8-8 Klatka 8serii wyciskanie do max Ktory lepszy? Wiecie chyba o co mi chodzi...

Zastanawiam się czy lepiej robić serie 12-10-8 czy 10-8-6 powtórzeń, jeśli celem jest masa i siła? Czy na duże parie mniej powtórzeń, a na mniejsze więcej?

Jak ma sie kształtować? 8 - 10 - 12 na duże grupy 8 - 12 na małe czy 10 - 8 - 6 na duże 10- 8 na małe Proszę o opinie.:)

Chciałbym się dowiedzieć czy można pominąć w treningu siłowym dokładanie rownomiernie i stopniowo ciężaru wiekszą ilością powtórzeń.Czy efekt będzie wtedy taki sam?

To może się wydawać głupie pytanie, ale jak mam w planie treningowym np. zakroki 3x12 to oznacza to 12 na każdą nogę, tak? Bo tak robie, ale chcę się upewnić %-)

Mowi sie ze przy treningu na mase powinno sie robic 8-12powtorzen w serii. Lepiej jest robic te 8 czy 12?

Jesli robie 3 serie w jednym cwiczeniu na biceps jak ma wygladac progresja? Stosuje 10,8,6... dobrze?

Witam, czy taki trening: 3x5, pozwoli mi robić siłę i spalić tkankę tłuszczową, czy lepiej 5x5.

HI TEC - Mity i błędy - Zbyt duża ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=J6FzyEd_3UU

Najslabsze partie to barki i biceps Jaka liczbe powtorzen stosujecie na te partie? Barki 6-20 ? Biceps 10-14 ? Czy za duzo/malo?

Witam, gram w tenisa ziemnego, a siłownie traktuje jako hobby. Po ile powtórzeń robić serie, żeby skupiać się na wytrzymałości?

jaką metodę treningową njabradziej polecacie do zwiększenia powtórzeń podciąganięć?

ile robić powtórzeń na te partie na masie? niektórzy mówią 10,12,20,25?

wyciskać 12 razy 35 kg czy 6 razy 50 kg